マッチングアプリの休止から再開する手順｜最初の7日の進め方

結論：再開でつまずく原因のほとんどは「休む前と同じ量から戻そうとすること」です。 休止明けの最初の1週間は、いいねを送る前に、点検と小さな更新だけで組み立ててください。反応を得ようとするのは、環境を戻してからです。

休むこと自体はうまくいったのに、再開の初日に一気に取り戻そうとして、数日でまた消耗する。これはよくある戻り方です。休止は状態を止める仕組みであって、休む前の課題を解決する仕組みではありません。課題は再開のときに戻ってきます。 だからこそ、再開には手順が要ります。

この記事でわかること

• 再開前に点検する8か所と、その理由
• 再開7日間の具体的な進め方（Day1〜Day7）
• 久しぶりにやり取りを再開するときの一文の例
• 再開直後にやりがちなNG例と改善例
• 再開を延ばしてよい場合の見分け方
• 再開後に決めておくルールの作り方

再開前の点検8か所

再開ボタンを押す前に、次の8か所を見てください。所要時間は20〜30分です。

• ☐ 1. 自己紹介動画：15〜30秒の縦向き動画。休む前の自分の表情や話し方が、今の気分と合っているか。合っていなければ撮り直す
• ☐ 2. 質問に答える動画：20種類の質問から選んで、合計6本まで投稿できます。今の自分が話しやすい質問に差し替えられるか確認する
• ☐ 3. 写真：メイン1枚＋サブ4枚。季節が大きくずれていないか、審査を経て公開されている状態か
• ☐ 4. 自己紹介文：休む前の焦りや気負いが文章に残っていないか。例文から選び直す、AIに下書きを作ってもらって編集する方法もあります
• ☐ 5. 詳細プロフィール：職業・休日・結婚への意思など、休止中に変わった項目がないか
• ☐ 6. 趣味：150種類以上から選べます。休止中に始めたこと、やめたことを反映する
• ☐ 7. 本人確認の状態：公的な身分証と顔照合による確認が済んでいるか。確認が済むまで、いいね・マッチ・メッセージ・ビデオ通話・課金は使えません
• ☐ 8. 有料プランと通知の設定：プレミアムの自動更新の状態、通知のオン・オフ

このうち7番は最優先です。ここが未完了だと、再開しても何も動かせません。身分証の画像は確認が終わり次第、直ちに削除します。

再開7日間の手順

「初日から普段どおり」は避けます。日ごとにやることを一つに絞ります。

Day1：再開の設定と、点検だけ

休止を解除し、上の8か所を点検します。この日はいいねを送りません。 通知は一段階だけオンに戻します（すべてオンにしない）。開いた時間を記録しておくと、翌週に自分のペースを把握できます。

Day2：動画か写真のどちらかを1つだけ更新する

全部を作り直そうとしないでください。自己紹介動画を撮り直すか、写真を1枚差し替えるか、どちらか一方です。投稿した動画・写真はすぐには公開されず、AI判定と担当者の確認を経てから公開されます。この待ち時間があるので、Day2に出しておくと後半で間に合います。

Day3：自己紹介文を1段落だけ書き直す

全文ではなく、冒頭の1段落だけです。休む前の文には、無意識に焦りが出ていることがあります。例文から選び直す、AIに下書きを作ってもらって自分で編集する、といった方法が使えます。AIが材料にするのは、あなたが入力済みの年齢・地域・職業・趣味・休日などの情報だけで、入力していない学歴や年収を書くことはありません。あくまで下書きなので、必ず自分の言葉に直してください。

Day4：見るだけの日

フィード（発見）や検索で相手の動画を見ます。この日もいいねは送りません。 目的は「どういう人に反応したくなるか」を自分で確認することです。休む前と好みが変わっていることは珍しくありません。検索は年齢・地域・趣味・性別・結婚意思・お酒・タバコ・キーワードで絞り込めます。

Day5：いいねを3件だけ送る

無料会員は1か月に10回、プレミアム会員は1か月に100回いいねを送れますが、上限まで使う必要はありません。再開初回は3件で十分です。送る相手は、Day4で「反応したくなった」と感じた人から選びます。

LOVETOKのいいねは、プロフィール全体ではなく「この動画」「この回答」「この自己紹介文」といった項目ごとに送れます。どこに反応したのかが伝わるので、再開直後の短いやり取りに向いています。

Day6：休む日

再開した週の中に、意図的に開かない日を入れます。これは手を抜く日ではなく、再開後のペースが持続可能かを試す日です。ここで我慢できないほど気になるなら、まだ回復しきっていない可能性があります。

Day7：ルールを1つ決めて、翌週へ渡す

1週間を振り返り、次の1週間のルールを一つだけ決めます。多くても二つです。

• 同時にやり取りするのは3人まで
• 返信は1日1回、決まった時間にまとめて
• いいねは1日5件まで
• 会うのは昼、人の多い場所のみ
• 週に1日は開かない日をつくる

守れる粒度にすることが条件です。守れないルールは、翌週に自己否定を1つ増やすだけになります。

久しぶりに連絡するときの一文

休止前にやり取りしていた相手がいる場合、再開時に迷います。次の考え方で決めてください。

例文（メッセージはテキストのみ送信できます）

休む前に一声かけていた場合

ご無沙汰しています。立て込んでいた件が落ち着きました。もしまだお話しできるようでしたら嬉しいです。

何も言わずに離れていた場合

お久しぶりです。しばらく間が空いてしまいました。よろしければ、またお話しできますか。

やり取りを再開したいが、相手の状況が分からない場合

突然のご連絡すみません。以前少しお話ししていた者です。タイミングが合えばで構いませんので、無理はなさらないでください。

共通しているのは、理由を長く説明していないことと、返信を求めていないことです。「体調を崩していて」「仕事が大変で」といった説明は、相手が返しづらくなります。一文か二文で止めてください。

再開直後のNG例と改善例

再開を延ばしてよい場合

チェックリストを埋めていても、次に当てはまるなら再開を延ばして構いません。

• 開いたときに、興味より先に負担を感じる
• 「誰でもいいから決めたい」という感覚が残っている
• 断られる場面を想像しただけで気持ちが沈む
• 休止した理由（仕事・家庭の事情など）がまだ続いている
• 眠れない、食欲がないといった状態が続いている

LOVETOKの休止は1週間から半年の範囲で設定できます。再開を急ぐ理由は、基本的にありません。 最後の項目に当てはまる場合は、恋活の問題として扱わず、医療機関や自治体のこころの相談窓口など、体調・こころの相談先に頼ってください。

反論：手順を決めると、かえって窮屈ではないか

そのとおりで、全員に必要な手順ではありません。数日だけ離れていた人や、忙しさで自然に離れていただけの人は、この7日間を踏まないほうが早く戻れます。

手順が要るのは、消耗が理由で休んだ人です。消耗で休んだ場合、再開時の判断力はまだ完全には戻っていません。その状態で「どれくらいやるか」を毎日決めようとすると、決めること自体が負担になります。あらかじめ決めておくのは、窮屈にするためではなく、決める回数を減らすためです。

安全上の注意

再開直後は「早く取り戻したい」という気持ちが出やすく、判断の基準が下がることがあります。次のような相手には距離を取ってください。

• 会う前に投資・副業・儲け話を持ち出す
• 外部のサイトやアプリへ移りたがる
• 勤務先・住所・SNSアカウントを繰り返し聞く
• 急かして会おうとする、断ると態度を変える

LOVETOKでは、電話番号・メールアドレス・SNSのID・URLはメッセージの送信前に自動で止まり、相手には届きません。チャットで画像・動画・音声・ファイル・位置情報を送ることはできない設計です。ビデオ通話はマッチ成立後かつ年齢確認済みの相手のみで、実際に会う前に相手を確認するための機能です。録画・録音はしておらず、記録として残るのは日時・通話時間・当事者のみです。呼び出しは45秒で不在着信となり、通話は最大60分です。通話中の通報もでき、通報すると通話は終了します。

実際に会う段階では、日時と場所を登録して家族や友人にリンクで共有できます。共有先に相手の氏名や連絡先は表示されません。無事に終わったら報告できます。

消費者庁・国民生活センター・警察庁は、マッチングをきっかけとした投資勧誘や金銭被害について繰り返し注意喚起を行っています。判断に迷うやり取りは消費者ホットライン188（いやや）、身の安全や犯罪の疑いに関わる不安は警察相談専用電話#9110（緊急時は110番）に相談できます。個別の法的な判断が必要な場合は、関係機関や専門家にご相談ください。

LOVETOKは20歳以上の方を対象としたWebサービスです。ブラウザから利用でき、アプリストアでの配信は行っていません。

よくある質問

Q. 休止中に届いていたいいねは分かりますか？ A. もらったいいねは、無料会員には人数のみが表示され、プレミアム会員は相手が分かります。休止中の扱いについては設定画面とヘルプで案内します。

Q. 再開したら、プロフィールは作り直しですか？ A. 休止は退会と違い、作り直しが前提の仕組みではありません。ただし、休止期間が長い場合は、写真の季節感や詳細項目の内容が現状と合っているかを点検してください。

Q. 再開したのに反応がない場合、どうすればいいですか？ A. まず本人確認が完了しているか、投稿した動画・写真が審査を経て公開されているかを確認してください。ここが原因のことがあります。それから、送る相手の選び方を見直してください。

Q. 休止と再開を何度も繰り返してもいいですか？ A. 問題ありません。ただし繰り返しが多い場合は、休止で解決できない課題（進め方や相手の選び方）が残っている可能性があります。再開時に一つだけルールを決める手順が有効です。

Q. 再開したことは相手に分かりますか？ A. 足あととして、あなたのプロフィールを見た人が分かる仕組みはありますが、記録されるのは最終閲覧日時のみで、閲覧回数は記録していません。再開そのものを通知する機能はありません。

Q. 有料プランを解約していました。再開時にまた加入すべきですか？ A. 無料会員でも、動画の投稿・閲覧、検索、マッチ後のメッセージ、ビデオ通話は利用できます。いいねは1か月に10回です。まず無料で1週間試してから判断して構いません。プレミアムは月額3,480円（税込）です。

Q. 再開初週に会う約束をしてもいいですか？ A. 急ぐ必要はありません。再開直後は判断の基準が戻りきっていないことがあります。会う場合は昼・人の多い場所を選び、デート予定の共有機能を使ってください。

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再開の初日につまずかないために、操作の順番を先に確認しておくと安心です。本人確認からいいね、マッチ、メッセージ、ビデオ通話までの流れは「LOVETOKの使い方」で順に追えます。なお、LOVETOKは現在、会員登録を受け付けています。

参考：本記事の再開手順とチェックリストは、LOVETOK編集部が利用設計の観点から整理したものです（LOVETOK編集部調べ）。金銭トラブル・投資勧誘に関する注意点と相談先は、消費者庁・国民生活センター・警察庁が公表する注意喚起および案内窓口（消費者ホットライン188／警察相談専用電話#9110）を参照しています。

著者：横山隆一（LOVETOK運営責任者）／ 編集：LOVETOK編集部 ／ 最終更新：2026-07-31