結論：ストーカー被害を避ける基本は「あなたを現実の場所と結びつける情報を、早い段階で出さない」ことです。 住所・勤務先・最寄り駅・行動パターンは、少しずつでも積み重なると個人が特定されます。会う前は情報を絞り、相手との距離は自分のペースで縮め、身の危険を感じたら我慢せず警察へ相談してください。この記事では、特定されない情報の出し方と、いざというときの手順を整理します。
この記事でわかること
- あなたを特定につなげてしまう情報の種類
- 「出してよい情報」と「控える情報」の比較
- プロフィールやメッセージの情報棚卸しチェックリスト
- 連絡先や自宅を聞かれたときの断り方（台本）
- しつこい・怖いと感じたときの段階別の手順
- 深刻なときの相談先（警察相談#9110／緊急時110）
なぜ「情報の管理」が最大の対策なのか
ストーカー行為の多くは、相手が「あなたの居場所や生活圏を知っている」ことから始まります。逆に言えば、特定につながる情報を渡していなければ、相手は現実世界であなたに近づきにくくなります。
怖いのは、一つひとつは無害に見える情報が重なると個人を絞り込めてしまう点です。「最寄り駅」＋「勤務先の業種」＋「よく行く店」＋「顔がわかる写真」がそろえば、行動範囲はかなり狭まります。だからこそ、個々の情報を「単体」ではなく「組み合わさったとき」で考えることが大切です。
出してよい情報・控える情報
会う約束が固まる前の段階では、次のように情報を絞ると安全です。
| 種類 | 出してよい情報の例 | 控えたい情報の例 |
|---|---|---|
| 場所 | 「都内在住」など広い地域 | 番地・最寄り駅・自宅が写る風景 |
| 仕事 | 「事務職」など大まかな職種 | 会社名・店舗名・制服・社員証 |
| 行動 | 趣味や休日の過ごし方 | 通勤時間・通う店・曜日ごとの予定 |
| 連絡先 | サービス内のメッセージ | 電話番号・LINE・SNSアカウント |
| 写真・動画 | 顔の雰囲気が伝わるもの | 玄関・表札・車のナンバー・周辺の看板 |
大まかな情報は会話のきっかけになりますが、「そこへ行けば会える」まで絞り込める情報は、信頼が十分に育つまで渡さないのが基本です。
情報の棚卸しチェックリスト
プロフィール・自己紹介動画・メッセージを、公開前に一度見直してください。当てはまるものがあれば修正します。
- ☐ 自己紹介やプロフィールに勤務先・店舗名・学校名を書いていない
- ☐ 写真・動画に表札、部屋番号、玄関、車のナンバーが写っていない
- ☐ 背景に最寄り駅名・近所の看板・特徴的な建物が映っていない
- ☐ 「毎朝○時の電車」「金曜はいつも△△」など行動が読める記述がない
- ☐ 電話番号・LINE ID・SNSアカウントを本文や画面に入れていない
- ☐ 他SNSと同じ写真・同じ表示名を使い回していない（たどられる原因になります）
- ☐ 位置情報つきの写真をそのまま投稿していない
SNSの使い回しは見落としがちです。同じ画像やIDは、別サービスの詳しいプロフィールへ相手を導く入り口になります。
距離の取り方：連絡先・自宅を聞かれたら
相手のペースに合わせる必要はありません。やり取りはサービス内で続け、外部連絡先や自宅の話は自分が安心できるまで保留にして構いません。断ることに罪悪感を持たなくて大丈夫です。以下はそのまま使える例です。
まだお互いを知る途中なので、連絡先の交換はもう少しここでお話ししてからにさせてください。
家の場所は、実際にお会いして安心できてからお伝えしますね。
LINEは慣れてからにしたいので、今はこのままでうれしいです。
初回に会うときも、自宅や職場の近くは避け、人が多い場所で日中に、行き帰りは相手と別ルートにするのが安全です。
NG例と改善例
| NG対応 | なぜ危険か | 改善対応 |
|---|---|---|
| 早々に電話番号やLINEを教える | サービス外は保護や制限が届きにくい | まずはサービス内のやり取りを続ける |
| 「送ってくれたら悪いから」と自宅を伝える | 現実の居場所が特定される | 会って安心できるまで保留する |
| 初回に家の近くの店で会う | 生活圏を知られる | 遠すぎず人の多い場所を選ぶ |
| 断ると悪いと感じて予定を全部話す | 行動パターンを読まれる | 大まかにとどめ、詳細は言わない |
しつこい・怖いと感じたときの手順
相手の言動に不安を覚えたら、我慢して付き合い続けないでください。段階に応じて次のように動きます。
- やり取りを止める：無理に説得や説明をせず、返信をやめます。相手を刺激しない、はっきり断って会話を終えるのが基本です。
- ブロック・通報する：サービス内でブロックし、運営へ通報します（LOVETOKでは通報・ブロック機能を提供予定です）。
- 記録を残す：メッセージ、相手のプロフィール、日時などをスクリーンショットで保存します。後で相談するときの重要な資料になります。
- 周囲に共有する：家族・友人に状況を伝え、一人で抱えないようにします。
- 深刻なら警察へ：待ち伏せ・つきまとい・自宅や職場の特定など、身の危険を感じる段階になったら、迷わず警察に相談してください。
安全上の注意
- つきまとい、待ち伏せ、無言電話、SNSでの執拗な接触など、身の危険を感じるときは我慢しないでください。証拠（メッセージ、写真、日時の記録）を残すことが、その後の相談で役立ちます。
- 緊急でない不安・相談は、警察相談専用電話 #9110 で最寄りの警察につながります。
- 今まさに危険が迫っている・つきまとわれているといった緊急時は、ためらわず 110番 へ通報してください。
- 消費者トラブル（金銭・契約）が絡む場合は、消費者ホットライン 188（いやや）も利用できます。
よくある質問
Q. 大まかな地域も伝えないほうがいいですか？
A. 「都内」「関西」など広い範囲であれば会話のきっかけとして問題ありません。危険なのは最寄り駅・番地・自宅が写る風景など、行動範囲を絞り込める情報です。
Q. 相手が先に自分の情報を教えてくれました。同じだけ返すべきですか？
A. 返す必要はありません。相手が多く話すことと、あなたが同じだけ開示することは別です。自分のペースで、安心できた範囲だけ伝えれば十分です。
Q. まだ被害はありませんが、不安なだけでも相談できますか？
A. できます。事件になる前の不安やつきまといの兆候の段階でも、警察相談専用電話#9110で相談できます。早めの相談が身を守ることにつながります。
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安心して相手を探せるよう、LOVETOKは通報・ブロックや外部連絡先の送信制限、動画・写真の審査といった仕組みを準備しています。情報を守りながら使うための機能は「LOVETOKの安全への取り組み」でまとめています。
参考：本記事は、警察庁が公表するストーカー・つきまとい対策および相談窓口に関する一次情報をもとに、LOVETOK編集部が整理したものです（LOVETOK編集部調べ）。身の危険を感じるときの相談先は、警察相談専用電話 #9110（緊急時は110番）、金銭・契約トラブルは消費者ホットライン 188 です。個別の判断が必要な場合は、警察や関係機関、専門家にご相談ください。
著者：横山隆一（LOVETOK運営責任者）／ 編集：LOVETOK編集部 ／ 最終更新：2026-07-26