お酒の席での注意点

結論：お酒の席で守るべきことは3つだけです。①自分が判断できる状態を保つ ②相手に一杯も勧めない ③帰る手段と時間を先に決めておく。この3つが揃っていれば、飲む・飲まないのどちらを選んでも安全側に寄せられます。

お酒は会話をほぐしますが、同時に判断力と記憶を弱めます。関係が浅い段階では、「楽しく飲む」より「安心して帰る」を先に設計してください。

なお、20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。LOVETOKは20歳以上の方を対象としたサービスですが（20歳未満の方はご利用いただけません）、体質や体調、車の運転、服薬などの事情でお酒を飲まない人は珍しくありません。 飲まない選択も前提に読み進めてください。

この記事でわかること

初対面で「飲む店」を選ぶかどうかの判断基準（比較表）
飲みすぎないための具体的な工夫（手順）
相手に無理に勧めないためのNG言動と改善例
飲めない・飲みたくないときの断り方の例文
飲み物と席から目を離さないための安全対策
帰るまでの安全確保と相談先
お酒の席のチェックリスト

まず判断：初対面で飲む必要があるか

選択肢	向いている場面	注意点
昼のカフェ・食事	初対面、相手をよく知らない段階	短時間で終わるので物足りなさは残る
夕方からの食事（お酒は各自任意）	2回目以降、会話を落ち着いてしたい	店選びで「飲み中心」の店を避ける
夜の居酒屋・バー	お互いを知り、飲む量を管理できる関係	長時間・酩酊・終電後のリスクが上がる
相手の自宅・自分の自宅での宅飲み	関係が十分にできてから	初対面では選ばない。逃げ場と第三者の目がない
はしご酒・二次会以降	大人数の場など	判断力が落ちた状態での移動が最も危険

初対面なら、明るい時間・人目のある場所・2時間以内が基本です。 会う場所の選び方は「初めて会う場所の安全対策」も参考にしてください。

手順：飲みすぎないための具体的な工夫

手順1｜会う前に「上限」と「終わる時間」を決める

その場で決めると、雰囲気に流されます。家を出る前に、杯数の上限と解散時刻を数字で決めておくのが最も効きます。

上限の目安を自分で決める（例：2杯まで）
解散時刻を決める（例：21時に店を出る）
帰りの手段を決める（電車の時刻、家族への連絡）

手順2｜最初の一杯の前に、水と食べ物を頼む

空腹で飲むと回りが速くなります。着席したらまず水（またはソフトドリンク）と軽い料理を頼み、お酒は食べ物が来てから。

手順3｜1杯ごとに水を1杯挟む

いわゆる「チェイサー」を毎回挟むだけで、飲む速度が落ち、総量も減ります。水を頼むのを遠慮しないことが要点です。

手順4｜グラスを空にしない

グラスが空になると次を勧められます。少し残しておくと、追加を断る手間が減ります。

手順5｜濃い酒・一気飲み・ペース合わせをしない

度数の高い酒をショットで飲む
乾杯のたびに飲み干す
相手のペースに合わせて飲む

この3つが、酩酊と記憶の飛びを一気に招きます。急性アルコール中毒は命に関わる状態です。 相手が意識を失いかけている、呼びかけに反応しないなどの場合は、自分で判断せず 119 に連絡してください。

手順6｜「あと1杯」の前に一度席を立つ

トイレなどで一度席を離れ、時計を見る。それだけで、流れで頼むのを止められます。

手順7｜終わる時間になったら、理由を言わずに立つ

そろそろ時間なので、今日はここまでにしますね。楽しかったです。

理由を説明しないほうがスムーズに終わります。

相手に無理に勧めない

飲酒の強要は、相手の健康や信頼を損ねる行為です。体質的に飲めない人、服薬中の人、妊娠中の人、運転する人、宗教上飲まない人がいます。理由を聞く必要はありません。

NG言動	なぜ問題か	改善例
「一杯だけなら大丈夫でしょ」	体質や事情を否定している	「私はお酒にしますね。○○さんは好きなものをどうぞ」
「乾杯だけは付き合って」	乾杯を口実にした強要	乾杯はソフトドリンクでも成立する
「飲めないと楽しめないよ」	相手の楽しみ方を決めつけている	飲まない前提で楽しめる話題や店を選ぶ
飲めない理由をしつこく聞く	病歴・服薬・妊娠など踏み込みすぎ	「そうなんですね」で流す
勝手に注文して置く	断る余地を奪っている	注文は必ず本人に確認する
相手のグラスに注ぎ足す	ペースを乱し、量が分からなくなる	各自のペースに任せる
相手が酔ってきてから追加を頼む	判断力が落ちた状態での勧めは特に不適切	水を頼み、切り上げる方向に動く

飲めない・飲みたくないときの例文

予約や誘いの段階で伝える

実はお酒がほとんど飲めないので、飲み中心のお店だと申し訳ないかもしれません。食事メインのお店だと嬉しいです。

当日、席で伝える

今日は車なので、私はソフトドリンクにしますね。○○さんはぜひ飲んでください。

しつこく勧められたとき

すみません、体質的に飲めないんです。飲まなくても楽しいので大丈夫です。

それでも続くとき

何度も勧められると困ってしまうので、そろそろ切り上げますね。

相手の勧め方が強引な段階で、関係を続けるかどうかを見直す判断材料になります。 断ったことで態度が変わる相手とは、無理に会い続ける必要はありません。

安全確保：飲み物と席から目を離さない（LOVETOK編集部調べ）

飲酒の場では、判断力が落ちることを前提にした対策が必要です。

飲み物を置いて席を離れない。 離れた場合は、その飲み物を飲まずに新しいものを頼む
他人が持ってきた飲み物・すでに注がれていた飲み物を口にしない
味やにおいに違和感があれば飲むのをやめる
個室や奥まった席より、店員や他の客の目が届く席を選ぶ
財布・スマホ・鞄を体から離さない
会計は各自か、明細を確認してから。不明瞭な高額請求に押されて支払わない
体調に異変を感じたら、その場で店員に助けを求める

飲酒に絡む被害では、記憶が曖昧になり状況説明が難しくなることがあります。会う相手・店・時間を事前に家族か友人へ共有しておくだけで材料が残ります。

帰るまでを設計する

終電の時刻を先に確認し、それより前に解散する
家までの経路は明るい道を選ぶ
「送っていく」「まだ空いている店がある」「近くに部屋がある」といった提案に、その場で応じない
酔って判断できないと感じたら、店を出たあと一人で移動せず、家族・友人に連絡する

終電後の時間帯は、断りにくさが一気に上がります。 時間で区切ることが最大の安全対策です。

困ったときの相談先

警察庁・消費者庁・国民生活センターは、飲食店での高額請求や、飲酒に絡むトラブルについて注意喚起を行っています。判断がつかない段階でも相談できます。

消費者ホットライン 188（不当な高額請求、支払いのトラブル）
警察相談専用電話 #9110（犯罪かどうか分からない不安、つきまとい）
身に危険が迫っていると感じるときは 110
意識障害や急性アルコール中毒が疑われるときは 119

個別の事案が法律上どう扱われるかは事情によって異なるため、この記事では断定しません。必要に応じて上記の窓口や専門家・関係機関にご相談ください。

なお、20歳未満への飲酒の提供・勧奨は法律で禁止されています。相手の年齢が不明なまま飲酒を勧めることは避けてください。20歳未満の方は、LOVETOKをご利用いただけません。

お酒の席のチェックリスト

出かける前

☐ 飲む量の上限と解散時刻を数字で決めた
☐ 帰りの経路と終電を確認した
☐ 会う相手・店・時間を家族か友人に共有した
☐ 相手が飲めるかどうかを勝手に決めつけていない

席で

☐ 水（またはソフトドリンク）と食べ物を先に頼んだ
☐ 1杯ごとに水を挟んでいる
☐ 一気飲み・ペース合わせをしていない
☐ 相手に一度も飲酒を勧めていない
☐ 飲み物を置いて席を離れていない
☐ 席を離れた後の飲み物は新しいものにした
☐ 荷物を体から離していない

帰るとき

☐ 決めた時刻に切り上げた
☐ 明細を確認して会計した
☐ 二次会・自宅への移動に流されていない
☐ 帰宅したことを家族か友人に伝えた

よくある質問

Q. 初デートでお酒は避けたほうがいいですか？

A. 避けなければならないわけではありませんが、相手をまだ知らない段階では、明るい時間・短時間・人目のある場所のほうが安全側です。

Q. 飲めないと正直に言うと、印象が悪くなりませんか？

A. 飲めるかどうかで相手を評価する人とは、その後も価値観が合いにくい可能性があります。先に伝えるほうが結果的に楽です。

Q. 相手が飲みすぎてしまったらどうすればいいですか？

A. 追加の注文を止め、水を頼み、店員に相談してください。呼びかけへの反応が鈍い、意識がはっきりしないといった場合は自分で判断せず119に連絡します。

Q. 「送っていく」と言われたら断りにくいです。

A. 「一人で帰るので大丈夫です」と一度言えば十分です。理由を説明する必要はありません。断りにくさを避けるために、時間で区切るのが有効です。

Q. プロフィールに飲酒の項目はありますか？

A. LOVETOKでは、プロフィール項目に飲酒・喫煙に関する項目を用意する予定です。

Q. 高い金額を請求されました。

A. その場で明細を確認し、納得できない場合は支払いを急がず、消費者ホットライン188に相談してください。

会う場所の選び方は「初めて会う場所の安全対策」
会う前の確認事項は「初対面で会う前の安全確認チェックリスト」
プロフィールでの書き方は「喫煙・飲酒などデリケートな項目の書き方」

お酒の席は、判断力が落ちる分だけ安全の備えが効いてきます。LOVETOKでは、年齢確認・本人確認・通報・ブロック・利用停止といった仕組みを提供予定です。どこまでを運営が担い、どこから自分で気をつける必要があるのかは「LOVETOKの安全対策」で確認できます。

参考：本記事の内容はLOVETOK編集部が整理したものです（LOVETOK編集部調べ）。

著者：横山隆一（LOVETOK運営責任者）／編集：LOVETOK編集部／最終更新：2026-07-26