20代の自己PRの書き方｜恋活での強みの見つけ方と動画での伝え方

著者：横山隆一／編集：LOVETOK編集部／最終更新：2026-08-03

LOVETOKは15〜30秒の縦動画から始まる恋愛マッチングサービスです。写真では伝わらない話し方や雰囲気を、会う前に確かめられます。

ご利用は20歳以上に限ります。年齢確認が完了するまで、いいね・メッセージはご利用いただけません。

結論：20代の自己PRは、立派な実績を並べるものではなく、「自分がどんな人か」を相手が想像できる形で渡すものです。 経験が浅くても、日々の過ごし方や大切にしていることは誰にでもあります。自己PRでつまずく人の多くは、書くことがないのではなく、「PRとはすごさを見せることだ」と思い込んでいるだけです。その思い込みを外すと、20代ならではの等身大の材料がたくさん見えてきます。

この記事でわかること

恋活での「自己PR」と「自己紹介文」の違い
実績が少ない20代でも書ける、強みの棚卸しの手順
盛らずに、しかし埋もれずに伝える言い換えの考え方
動画で自己PRするときに写真・文章と何が変わるのか
20代の自己PRでやりがちな失敗と、その直し方
書き終わりに使えるチェックリスト

「自己PR」と「自己紹介文」は目的が少し違う

まず言葉を整理します。この2つは重なる部分もありますが、力点が違います。

	自己紹介文	自己PR
主な目的	自分の全体像を伝える	自分の良い面を相手に届ける
中身	仕事・趣味・雰囲気など広く	強み・大切にしていることに絞る
読後に相手が思うこと	「こういう人なんだ」	「この人と話してみたい」
長さの感覚	全体をならす	一点を掘り下げる

就職活動の自己PRを思い出して身構える方もいますが、恋活の自己PRはまったく別物です。成果や数字を証明する必要はありません。 相手が知りたいのは能力の高さではなく、「一緒に過ごしたときにどんな時間になりそうか」です。だから、休日の過ごし方や、人と接するときに気をつけていることのほうが、資格や役職よりずっと効きます。

強みの棚卸し：4つの箱に分けて書き出す

「強みがない」と感じるのは、探す場所を絞りすぎているからです。次の4つの箱に、思いつくまま単語で書き出してみてください。文章にするのは後です。

続けていること：長く続いている習慣・趣味・仕事。短くても「毎週」「毎朝」のように反復があれば強みの種です。
人から言われること：「話しやすい」「よく気づくね」など、他人からの評価。自分では当たり前でも、他人には長所に見えている部分です。
時間を忘れること：夢中になれる対象。熱量は、言葉にしなくても動画や会話ににじみます。
大切にしていること：約束を守る、無理をさせない、など行動の基準。20代は実績が少ないぶん、この「基準」が人柄を伝える主役になります。

書き出したら、そのなかから相手が一緒にいる場面を想像しやすいものを2〜3個選びます。「TOEIC800点」より「知らない街を歩くのが好きで、休日はよく一駅手前で降ります」のほうが、隣にいる自分を想像してもらえます。

盛らずに、しかし埋もれさせない言い換え

20代の自己PRでいちばん多い失敗は、「普通です」「特にありません」と書いてしまうことです。謙虚さのつもりが、相手には手がかりのなさとして届きます。かといって話を大きくするのは逆効果で、会ったときに落差が出ます。やることは、盛ることではなく、具体にすることです。

ぼんやりした言い方	具体にした言い換え
「趣味は映画です」	「休日は家で映画を1本観るのが定番です」
「優しいと言われます」	「相手のペースに合わせるのは得意なほうだと思います」
「特技はありません」	「凝った料理はできませんが、作り置きは続いています」
「仕事を頑張っています」	「社会人3年目で、最近やっと段取りが読めてきました」

コツは、形容詞をひとつ足すのではなく、場面をひとつ足すことです。場面が入ると、読み手はその情景を頭に描けます。描けた瞬間に「話してみたい」が生まれます。

動画で自己PRするとき、何が変わるか

文章の自己PRは「何を書くか」の勝負ですが、動画の自己PRは「どう在るか」も一緒に伝わります。ここが写真中心のサービスといちばん違う点です。

LOVETOKは15〜30秒の縦向きの自己紹介動画から始まる仕組みで、話し方・声・表情・間の取り方まで届きます。つまり、文章で「話しやすい人です」と書く代わりに、実際に話している様子でそれを見てもらえます。 言葉で主張しなくても伝わるぶん、動画では次の3点だけ意識すれば十分です。

最初の数秒は、うまく話そうとせず、普通のトーンで名乗る
強みを「説明」するより、そのことを話しているときの自然な表情を見せる
20種類の質問から選んで答える動画も使い、休日の過ごし方など一場面を切り取る（投稿は合計6本まで）

動画は投稿してすぐには公開されず、AIと担当者が確認してから公開されます。飾らない一本のほうが、盛った一本より結果的に信頼されます。撮り直しは何度でもできるので、最初の1本は肩の力を抜いて構いません。

20代の自己PRでやりがちな失敗

将来設計を無理に語る：「5年後には」と書けなくて手が止まる人が多いですが、20代は固まっていなくて当然です。今考えていることを正直に書けば十分です。
他人の言葉を借りる：例文をそのまま貼ると、会ったときの印象と食い違います。例文は骨組みだけ借りて、中身は自分の場面に置き換えてください。
短所を全部隠す：完璧に見せると、かえって距離ができます。直そうとしている点を一つ添えると、等身大の信頼につながります。
相手を選別する条件を並べる：「◯◯な人はNG」を先頭に置くと、PRではなく門前払いに見えます。希望は最後に、やわらかく。

書き終わりのチェックリスト

☐ すごさの証明ではなく、人柄が伝わる内容になっているか
☐ 「場面」がひとつ以上入っているか
☐ 会ったときに落差が出る誇張をしていないか
☐ 「普通です」「特にありません」で終わっていないか
☐ 相手を条件で選別する言い方が先頭に来ていないか
☐ 動画を使うなら、飾らない自然なトーンで撮れているか

このうち一つでも埋まらない項目があれば、そこが伸びしろです。全部を一度に完成させる必要はなく、公開後に少しずつ直していけます。

よくある質問

Q. 自己PRと自己紹介文は、両方書く必要がありますか。 A. サービスによって欄の分かれ方は違いますが、考え方としては「全体像＝自己紹介文」「良い面を一点＝自己PR」と役割を分けると、どちらも書きやすくなります。片方しか欄がない場合は、全体像を土台にしつつ、強みを一つ具体的に足すと両方の要素が入ります。

Q. 実績や資格が本当に何もありません。 A. 恋活の自己PRに実績は要りません。続けている習慣、人から言われること、大切にしている基準——このどれかは必ずあります。むしろ資格の羅列より、日常の一場面のほうが相手の想像を助けます。

Q. 動画で自己PRするのが恥ずかしいです。 A. 上手に話す必要はありません。普通のトーンで名乗り、好きなことを一つ話すだけで十分に伝わります。撮り直しは何度でもでき、公開前に審査もあるので、まず一本、肩の力を抜いて撮ってみてください。

20代の自己PRは、背伸びをやめた瞬間にいちばん自分らしくなります。話し方や表情から等身大の魅力を届けたい方は、縦動画から始まるLOVETOKをご覧ください。LOVETOKは会員登録を受け付けています。詳しくは「LOVETOKのサービス概要」で紹介しています。

著者：横山隆一（LOVETOK運営責任者）／編集：LOVETOK編集部／最終更新：2026-08-03

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