マッチングアプリで予定が合わない？候補の出し方を変える

結論：予定が合わない状況の大半は、日程そのものではなく「候補の出し方」で詰まっています。候補は、相手が選ぶ作業ではなく、相手が答える作業になるように設計してください。 「いつなら空いていますか」という聞き方は、相手に予定表の作成を依頼しているのと同じで、返事が重くなります。

もちろん、本当に生活時間が噛み合わないこともあります。ただ、そのケースでも打てる手はあり、逆に「合わない」を口実にした先延ばしを見分ける必要もあります。この記事では、調整の具体的な工夫と、どこで区切るかの判断基準を扱います。

この記事でわかること

• 「予定が合わない」の原因を4つに分けて、どれに当てはまるかを見分ける方法
• 候補日の出し方を、相手が答えるだけで済む形に変える設計
• そのまま使える提案文と、避けたい書き方の改善例
• 生活リズム別（シフト勤務・繁忙期・遠方・家庭の事情）の調整パターン
• 会う前にビデオ通話を挟むと、日程調整がどう変わるか
• 何度まで調整を試み、どこで区切るかの目安
• この工夫が効かない場合と、そのときの考え方

独自要素1：「合わない」の原因を4つに分ける

同じ「予定が合わない」でも、中身がまったく違います。まずここを見分けてください。

①と②は工夫で動きます。③と④は工夫では動きません。 この記事の技術的な内容は①と②のためのもので、③と④に同じ手を使うと、消耗するだけになります。

独自要素2：候補の出し方を設計する

悪い設計と良い設計

2択→3択の順で出す

最初は2択にします。選択肢が多いほど返事は遅くなり、3つ以上並べると「調整してくれている」という印象より「面倒」という印象が先に立ちます。

2択が両方だめだった場合、相手はたいてい「その日は難しくて」とだけ返してきます。そこで初めて、幅の違う3択を出します。

例：「では、①今週末の昼、②来週の平日の夜、③再来週の土曜、この3つの中でいちばん現実的なのはどれでしょうか」

ここで重要なのは、3つを同じ種類にしないことです。曜日・時間帯・週をずらして出すと、相手の生活のどこが空いているのかが返事から分かります。「②なら」という返事は、「平日夜なら動ける人」という情報です。次からその枠で出せば、調整は一気に楽になります。

所要時間を先に置く

「1〜2時間くらいで」と最初に添えると、相手の心理的な負担が下がります。時間の長さが分からない予定は、空いていても入れにくいものです。初回は短めに設定するほうが、日程は決まりやすくなります。

独自要素3：提案文のNG例と改善例

NG例1

いつ空いてますか？

改善例1

もしよければ、来週あたりに一度お会いできたらうれしいです。◯日の夕方か、△日の昼だと動きやすいのですが、どちらか近い日はありますか。難しければ別の週でも大丈夫です。

改善点：日付・時間帯を具体化し、断りやすい一文を最後に置いています。断りやすさを残すほうが、結果的に返事は早くなります。

NG例2

全然決まらないですね……

改善例2

お忙しい時期ですよね。無理に今月にしなくても大丈夫なので、落ち着かれた頃にまた候補を出させてください。今のところ、平日の夜のほうが動きやすいでしょうか。

改善点：責める語調を外し、次の一手の材料（時間帯の情報）だけ取りに行く形にしています。

NG例3

何日なら絶対に大丈夫ですか？

改善例3

直前で予定が変わることもあると思うので、仮で押さえておく形でも大丈夫です。◯日の18時ごろでいったん置いておきますか。

改善点：確約を求めると相手は答えられません。仮置きを提案すると、予定が動く前提の人でも返事ができます。

NG例4

週末は必ず空けているので、いつでも合わせます

改善点：合わせる姿勢自体は悪くありませんが、これだと決定権が全部相手に渡り、かえって決まりません。「合わせられます。そのうえで、◯日か△日が特に動きやすいです」と、こちらの枠を一つ示してください。

独自要素4：生活リズム別の調整パターン

最後の行が重要です。「両方が空いている日」を探すやり方は、忙しい者同士では原理的に決まりません。 先に日を置いて、その日に向けて双方が調整するほうが決まります。

ビデオ通話を挟むと、調整の意味が変わる

日程調整が続くと、「本当に会う気があるのか」が分からなくなり、こちらの意欲も落ちます。ここで、会う前の段階を一つ挟む方法があります。

LOVETOKのビデオ通話は、マッチ成立後かつ年齢確認済みの相手とのみ使えます。呼び出しは45秒で不在着信になり、通話は最大60分です。録画・録音はしていません。記録として残るのは日時・通話時間・当事者のみです。通話中でも通報でき、通報すると通話は終了します。

これを日程調整に使う利点は三つあります。

1. 短い枠なら合わせやすい。外出の予定を組むより、自宅から数十分の枠のほうが調整の難易度が下がります。
2. 相手の温度が分かる。通話に応じるかどうか自体が、③④のタイプを見分ける材料になります。
3. 会う日の相談がその場で進む。文字での往復より、口頭のほうが日程はまとまりやすいものです。

なお、LOVETOKでは連絡先の交換ができません。電話番号・メールアドレス・SNSのID・URLはメッセージの送信前に自動で止まり、相手には届きません。連絡先を交換せずに顔を見て話せる、という位置づけの機能です。

何回まで調整するか

区切りを先に決めておくと、消耗が減ります。目安として、LOVETOK編集部は次の考え方をおすすめしています。

「相手からの提案を待つ」は、関係を切ることではありません。こちらから候補を出す作業を止めるだけです。相手に会う意思があれば、そこで提案が出てきます。出てこない場合、それが答えです。

反論：合わせる努力をするほうが誠実では

たしかに、調整に手間をかけること自体は誠実さの表れです。ただ、片側だけが調整し続ける関係は、会えたとしてもその形が続きます。日程調整は、関係のバランスが最初に表れる場面でもあります。

また、「どんな条件でも合わせます」という姿勢は、相手にとって必ずしも楽ではありません。決定の責任が全部相手に移るためです。合わせる意思を示したうえで、こちらの枠も一つ出す——これが最も調整しやすい形です。

この工夫が効かない場合

• 相手が明確に③④のタイプ：候補の出し方をいくら磨いても動きません。判定を切り替えてください。
• 自分の生活が本当に空かない時期：無理に会う日を作ると、当日の余裕がなくなります。時期をずらすか、休止（1週間〜半年）を使ってください。
• 相手が会う日程だけを急かしてくる場合：これは調整の問題ではなく、安全上の注意が必要な場面です。次項を参照してください。
• すでに何度もドタキャンが続いている場合：日程の問題ではなく、約束の扱い方の問題です。調整の技術では解決しません。

安全上の注意

日程が決まらない状態が続くと、「決まるなら条件を選んでいられない」という気持ちが起きやすくなります。ここが、判断の下がる場面です。

次の申し出には、日程が決まるかどうかとは切り離して応じないでください。

• 相手の自宅や車の中を待ち合わせ場所に指定してくる
• 深夜のみ、人目のない場所のみを提案してくる
• 会う前に投資・副業・儲け話を持ち出す
• 外部のサイトやサービスへ移りたがる
• 断ると態度が変わる、急かす

初回は、昼間の時間帯・人の多い場所・短時間を基本にしてください。LOVETOKには、会う前に日時と場所を登録し、家族や友人にリンクで共有できる機能があります。共有先に相手の氏名や連絡先は表示されません。無事に終わったら報告することもできます。通報は全画面から可能で、誰が通報したかは相手に伝わりません。未成年の疑い・生命の危険・暴力・詐欺に関する通報は最重要として3時間以内の対応を基準としています。

消費者庁・国民生活センター・警察庁は、マッチングをきっかけとした金銭被害や勧誘について繰り返し注意喚起を行っています。判断に迷うやり取りは消費者ホットライン188（いやや）、身の安全や犯罪の疑いに関わる不安は警察相談専用電話#9110（緊急時は110番）に相談できます。個別の法的な判断が必要な場合は、関係機関や専門家にご相談ください。

LOVETOKは20歳以上の方を対象としたWebサービスです。ブラウザから利用でき、アプリストアでの配信は行っていません。

よくある質問

Q. 候補を出すのは何日先までが適切ですか？ A. 直近1〜2週間の中に1つ、3週間ほど先に1つ、という混ぜ方が答えやすいようです。遠い先だけを提案すると、その間にやり取りの熱量が下がります。

Q. 相手から一度も候補が出てきません。 A. 3回目までは、こちらから出すことに問題はありません。それでも一度も出てこない場合は、候補を出す作業を止めてください。会う意思があれば、そこで相手から動きが出ます。

Q. 「落ち着いたら連絡します」と言われました。 A. 一度目は普通の返事です。二度、三度と続く場合は、③④のタイプとして扱ってください。こちらから期日を確認すると、相手を追い詰める形になりがちです。

Q. 予定が合わないうちに、他の人とやり取りしてもいいですか？ A. 問題ありません。会う約束が成立していない段階で、やり取りを一人に絞る必要はありません。ただ、同時に多くを抱えると返信の質が落ちるため、無理のない数にとどめてください。

Q. ビデオ通話を提案するのは早すぎませんか？ A. マッチ成立後で年齢確認が済んでいれば、機能としては使えます。会う前に相手を確認するための機能なので、日程調整が長引いているときはむしろ自然なタイミングです。相手が抵抗を示す場合は無理に勧めないでください。

Q. どうしても休みが合いません。地方と都市部で離れてもいます。 A. 会う日を「両方が空いている日」から探すのをやめ、先に日を決めてください。加えて、移動時間を考えると昼の時間帯のほうが現実的です。距離そのものの検討は、遠距離に関する記事も参考にしてください。

Q. 一度決まった予定を相手に何度も変更されます。 A. 変更の理由と頻度を見てください。事情が説明されていて回数が少ないなら調整の範囲ですが、説明がないまま繰り返される場合は、日程の問題ではありません。

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日程の相談ができる段階まで進むには、マッチ成立とメッセージの仕組みを押さえておくと動きやすくなります。本人確認からいいね、マッチ、メッセージ、ビデオ通話までの流れは「LOVETOKの使い方」で確認できます。なお、LOVETOKは現在、会員登録を受け付けています。

参考：本記事の原因分類・調整パターン・回数の目安は、LOVETOK編集部がサービス設計の観点から整理したものです（LOVETOK編集部調べ）。会う際の安全上の注意と相談先は、消費者庁・国民生活センター・警察庁が公表する注意喚起および案内窓口（消費者ホットライン188／警察相談専用電話#9110）を参照しています。

著者：横山隆一（LOVETOK運営責任者）／ 編集：LOVETOK編集部 ／ 最終更新：2026-07-31