結論：自己紹介動画は「撮り直す」より「1か所ずつ直す」ほうが早く良くなります。 暗い・早口・情報過多といったNGは、どれも小さな工夫で改善できます。この記事では、よくあるNGと改善例をビフォーアフターで並べ、台本の直し方まで具体的に紹介します。
この記事でわかること
- 自己紹介動画でやりがちなNGと、その改善例（比較表）
- 「見た目・音・話し方」の3方向で直すコツ
- ビフォー台本→アフター台本の書き換え例
- 撮った動画を見返すためのチェックリスト
- 安全面で必ず避けたいNG
まずは3方向で見直す
自己紹介動画の印象は、大きく「見た目（映り）」「音（声・雑音）」「話し方（内容と速度）」の3つで決まります。全部を一度に直そうとせず、気になる1つから直すのがコツです。
NG例と改善例：見た目（映り）
| NG例（ビフォー） | 改善例（アフター） |
|---|---|
| 部屋が暗く顔が沈んで見える | 顔に光が当たる向きに座り、明るくする |
| 逆光（背中側に窓）で顔が影になる | 窓を正面にして順光にする |
| スマホを手持ちで画面が揺れる | 机やスタンドで固定する |
| 顔が小さく遠い／見切れている | 胸から上が縦画面に収まる位置に |
| 背景に生活感や書類が映る | 無地に近いシンプルな壁を背景に |
映りは、照明の向きと固定の2つを直すだけで大きく変わります。特に「暗い→明るい」は、窓の光を顔に当てるだけで印象が変わりやすいポイントです。
NG例と改善例：音（声・雑音）
| NG例（ビフォー） | 改善例（アフター） |
|---|---|
| テレビや生活音が入って聞き取りにくい | 静かな時間・部屋で撮る |
| 声が小さくこもって聞こえる | いつもより少し大きめ・はっきり発声 |
| BGMが大きく声が埋もれる | 声を主役にし、BGMは控えめか無しに |
| マイクを手でこすってノイズが入る | 固定して手を触れない |
NG例と改善例：話し方（内容と速度）
| NG例（ビフォー） | 改善例（アフター） |
|---|---|
| 早口で情報を詰め込む | 要点を3つに絞ってゆっくり話す |
| 無表情で目線が下を向く | カメラを見て、口角を少し上げる |
| 「特にありません」で中身が薄い | 休日の過ごし方など具体を1つ入れる |
| 暗記して棒読みになる | メモを見ながら自分の言葉で話す |
| 長すぎて締まりがない | 15〜30秒に収め、最後に一言添える |
ビフォーアフター：台本の書き換え例
同じ内容でも、言葉の選び方で印象は変わります。抽象的で情報が薄いビフォーを、具体的で受け取りやすいアフターに書き換えてみます。
ビフォー（NG）
どうも。えっと、普通の会社員です。趣味は特にないですけど、いい人がいたらって感じです。よろしくお願いします。
- 名乗っていない／早口になりがちな出だし
- 「特にない」で人柄が伝わらない
- どんな相手を探しているかが曖昧
アフター（改善）
はじめまして、○○です。（掴み）
普段は△△の仕事をしていて、休日はカフェ巡りをして過ごすことが多いです。最近は□□にハマっています。一緒にのんびり過ごせる人や、穏やかに話せる人と出会えたら嬉しいです。（中身）
プロフィールも見てみてください。気軽にいいねしてもらえたら嬉しいです。（締め）
「特にない」を「休日は△△」「最近□□にハマっている」に置き換えるだけで、会話のきっかけが増えます。名前・具体・締めの3点を入れるのが改善の軸です。
撮った動画を見返すチェックリスト
撮影後、公開前にこの順で見返すと直しどころが見つかります。
- ☐ 顔が明るく、逆光になっていない
- ☐ 画面が揺れず、胸から上が収まっている
- ☐ 背景に住所・氏名・書類などが映っていない
- ☐ 声がはっきり聞こえ、雑音が少ない
- ☐ 早口になっていない（ゆっくり話せている）
- ☐ 名前・具体的な話・締めの一言が入っている
- ☐ 15〜30秒に収まっている
- ☐ 連絡先・SNS・勤務先を入れていない
安全面で必ず避けたいNG
改善の前に、そもそも入れてはいけない情報があります。次のNGは印象以前の問題として避けてください。
| NG例 | 理由・改善 |
|---|---|
| 電話番号・LINE等のIDを口頭や画面で伝える | 外部での連絡はトラブルの元。動画に入れない |
| 表札・郵便物・勤務先が映る | 住所や勤務先の特定につながる。背景から外す |
| 他人が映り込む | 相手の同意なく公開しない |
LOVETOKでは、投稿された動画に対して電話番号・メール・SNS ID・URLの検知などの審査を提供予定です。ただし機械的な検知には限界があるため、自分でも連絡先を入れないよう気をつけてください。
よくある質問
Q. 何度も撮り直すべきですか？
A. 全部を撮り直すより、暗い・早口など気になる1点から直すほうが早く良くなります。LOVETOKでは削除・再投稿も可能にする予定です。
Q. 上手く話せません。改善できますか？
A. うまさより「ゆっくり・明るく・具体的に」で十分伝わります。メモを見ながら自分の言葉で話して大丈夫です。
Q. 動画は何秒がよいですか？
A. LOVETOKでは15〜30秒の投稿を予定しています。締めの一言まで入れて収めましょう。
基本の作り方から見直したいときは「自己紹介動画とは」、構成や台本から作りたいときは「30秒で人柄が伝わる自己紹介動画の作り方」もあわせてご覧ください。
改善した縦動画は、LOVETOKの縦動画で自分を伝える出会い方にそのまま活かせます。ビフォーアフターで磨いた1本を、動画で人柄から伝わるマッチングで試してみてください（LOVETOKは会員登録の受付を準備中です。）。
参考：本記事のNG例と改善例はLOVETOK編集部が整理したものです（LOVETOK編集部調べ）。動画への連絡先掲載や個人情報の映り込みに関する被害・相談は、消費者ホットライン「188」、警察相談専用電話「#9110」でも受け付けています。悪質商法や個人情報トラブルについては消費者庁・国民生活センターの公表情報もご確認ください。
著者：横山隆一（LOVETOK運営責任者）／ 編集：LOVETOK編集部 ／ 最終更新：2026-07-26