スマホで縦動画をきれいに撮る設定と置き方

結論：きれいな縦動画は「縦向きで撮る・スマホを固定する・カメラを目線の高さに置く」の3点でほぼ決まります。 高価な機材は不要で、標準のカメラアプリと身近な固定方法だけで、手ブレの少ない見やすい動画になります。

この記事でわかること

• 縦動画の撮影設定（解像度・フレームレート）の考え方
• スマホの固定方法とそれぞれの向き不向き
• カメラの高さと画角の合わせ方
• 手ブレを減らす具体的なコツ
• 撮影前チェックリストとよくある質問

まずは「縦向き」で撮る

自己紹介動画はスマホの画面いっぱいに縦長で表示されます。横向きで撮ると左右に余白（黒帯）が出たり、上下が大きく切り取られたりします。スマホを縦に持ったまま撮影するのが基本です。LOVETOKでは15〜30秒の縦型動画の投稿を提供予定です。

撮影設定：解像度とフレームレート

設定はカメラアプリの「ビデオ」項目から変更できます。名称や選べる値は機種によって異なるため、ここでは考え方を示します。迷ったら、いつも使っている標準設定のままで問題ありません。

項目	目安	考え方
解像度	フルHD（1080p）で十分	4Kは画質が上がる反面、ファイルが大きく手ブレも目立ちやすい
フレームレート	30fps（1秒30コマ）が扱いやすい	60fpsは滑らかだが容量が増える。自己紹介では30fpsで十分
向き	縦	縦画面に合わせて撮る

• 高解像度・高フレームレートほど画質は上がりますが、ファイルが重くなり、明るさが不足する場所ではかえってザラつくことがあります。
• 自己紹介動画は「顔と表情が自然に伝わること」が目的です。設定を上げるより、明るさと固定を優先しましょう。

スマホの固定方法を選ぶ

手持ちは、どうしても揺れます。何かに固定するだけで仕上がりが安定します。

方法	向いている点	注意点
三脚・スマホスタンド	高さと角度を自由に調整できる	用意が必要
机に立てかける	手軽・すぐできる	高さが低くなりがち。滑り落ちに注意
壁やケースで立てる	追加の道具が不要	角度が固定されて微調整しにくい

道具がなくても、本や箱を土台にしてスマホを立てかければ十分です。滑って倒れないよう、安定した平らな場所に置いてください。

カメラの高さと画角

• 高さは目線と同じか、やや高めにします。低い位置から見上げる角度になると、あご下が強調されて表情が硬く見えがちです。
• 画面に胸から上が収まるように距離を合わせます。顔が小さすぎると表情が伝わらず、近すぎると圧迫感が出ます。
• 撮影前に一度自分が映る位置に立ち、頭の上と左右に少し余白があるかを確認しましょう。

手ブレを減らすコツ

1. 固定する：これが最も効果的です。手持ちをやめるだけでブレは大きく減ります。
2. 撮影中は動かさない：話しながら歩いたり、スマホを持ち替えたりしない。
3. タイマーやセルフタイマーを使う：録画ボタンを押した反動での揺れを防げます。
4. 手ブレ補正をオンにする：多くの機種に手ブレ補正の設定があります。名称は機種により異なるため、カメラ設定を確認してください。
5. 明るい場所で撮る：暗いと自動的にシャッターが遅くなり、ブレやザラつきが出やすくなります。

撮影前チェックリスト

• ☐ スマホを縦向きにした
• ☐ 三脚・スタンド・立てかけなどで固定した
• ☐ カメラを目線の高さ（かやや上）に合わせた
• ☐ 胸から上が画面に収まっている
• ☐ 明るい場所で、顔に光が当たっている
• ☐ 手ブレ補正の設定を確認した
• ☐ 背景に住所・氏名など個人情報が映っていない

やりがちなNG例と改善例

NG例	改善例
横向きで撮って余白だらけ	縦向きで画面いっぱいに
手持ちで揺れる	固定して撮る
机置きで見上げる角度	目線の高さまで上げる
設定を最大にして暗くザラつく	解像度より明るさと固定を優先
撮りながら移動する	固定して静止した状態で話す

よくある質問

Q. 高い機種でないときれいに撮れませんか？

A. いいえ。近年のスマホの標準カメラなら、明るさと固定を整えるだけで十分きれいに撮れます。機種よりも撮り方の影響が大きいです。

Q. 設定はどこを変えればいいですか？

A. まずは標準設定のままで問題ありません。変えるなら解像度をフルHD、フレームレートを30fps程度にすると扱いやすいです。項目名は機種で異なります。

Q. 縦と横、どちらで撮るべきですか？

A. 自己紹介動画は縦です。LOVETOKでは縦型表示・自動再生・上下スワイプ切替を提供予定です。

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撮影のコツをつかんだら、話す内容の組み立ては「30秒で人柄が伝わる自己紹介動画の作り方」が参考になります。動画を投稿してから審査までの流れは「LOVETOKの使い方」で確認できます。

参考：本記事の撮影ノウハウはLOVETOK編集部が整理したものです（LOVETOK編集部調べ）。撮影・投稿時のトラブルや不安がある場合は、消費者ホットライン「188」、警察相談専用電話「#9110」に相談できます。

固定と高さを整えたら、あとは撮って投稿するだけです。あなたの撮った縦動画をLOVETOKでどう活用するかは「LOVETOKの使い方」でご覧ください（LOVETOKは会員登録の受付を準備中です。）。

著者：横山隆一（LOVETOK運営責任者）／ 編集：LOVETOK編集部 ／ 最終更新：2026-07-26